Физическая реабилитация при гастритах

Приложение.

    Комплекс  упражнений при гастрите.*

1. Ходьба 1-2 минуты
2. Ходьба на носках, руки в стороны 30-40 секунд
3. Ходьба на пятках, руки в замок за спину 30-40 секунд
4. Ходьба с высоким подниманием бёдер.

    Упражнения  в движении.

1. Исходное  положение- руки в стороны, сжимание и разжимание пальцев в кулак.
2. Исходное положение- руки вдоль туловища
• I-2- развести руки в стороны- вдох,
• 3-4-5- исходное положение- выдох

    Повторить 4-5 раз.

3. Спортивная ходьба до двух минут
4. Ходьба обычная 30 секунд
5. Упражнение на дыхание:

• I-2- руки через стороны- вдох
• 3-4- исходное положение- выдох

    Повторить 3-4 раза.                                                                                                                                 Упражнения с гимнастической палкой.

1. Исходное положение- палка внизу, ноги врозь

• 1-2- палку вверх
• 3-4- наклон туловища в левую сторону

• 5-6-палку вверх

• 7-8- исходное положение
• 1-2- палку вверх
• 3-4- наклон туловища в правую сторону
• 5-6-палку вверх
• 7-8- исходное положение

    Повторить 6-8 раз.   

2. Исходное положение- палка внизу

    1-2- поднять палку перед собой-  вдох

    3-4- присесть- выдох

    Повторить 4-6 раз.

3. Диафрагмальное дыхание. Исходное положение- левая рука на животе, правая на груди

• 1-2-3- живот надуть- вдох
• 4-5-6-7-8- живот втянуть- выдох

    Повторить 2-3 раза.                                                                                                                                     Упражнения лёжа.

1. Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища
• 1-2-3-4- круговые вращения стоп влево
• 5-6-7-8- круговые вращения стоп вправо

    Повторить 4-6 раз

2. Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях и подняты под углом 45-50 градусов. Иммитация езды на велосипеде 30-50 секунд
3. Диафрагмальное дыхание (см. упражнение с гимнастической палкой №3)
4. Исходное положение- ноги на стопах, руки согнуты в локтевых суставах
• 1-2- поднять таз, не отрывая плеч от пола
• 3-4- исходное положение

    Повторить 4-6 раз

5. Исходное положение- лежа на правом боку, правая рука под головой, левая под грудью
• 1 – отведение левой ноги назад
• 2 – исходное положение
• 3– отведение левой ноги вперед
• 4– исходное положение

    Повторить 3-4 раза каждой ногой.

6. Исходное положение- лежа на спине, руки под голову, ноги на стопах
• 1-2- наклон согнутых ног вправо
• 3-4- исходное положение
• 5-6-7-8- то же в другую сторону.

    Повторить 3-4 раза в каждую сторону

7. Диафрагмальное дыхание. Исходное положение- левая рука на животе, правая на груди
• 1-2-3- живот надуть- вдох
• 4-5-6-7-8- живот втянуть- выдох

    Повторить 2-3 раза

8. Исходное положение- лежа на спине, руки под голову, ноги вверху. Имитация работы «ножниц» (скрестно) 30-40 секунд
9. исходное положение- ноги вместе, руки вдоль туловища
• 1 – согнуть левую ногу
• 2 – согнуть правую ногу
• 3– подтянуть ноги к животу руками
• 4– исходное положение

    Повторить 3-4 раза.                                                                                                                                             Упражнения сидя на стуле.

1. Исходное положение- сидя на стуле, руки внизу
• 1-2- наклон туловища влево, правая рука по туловищу скользит вверх
• 3-4- исходное положение

    Повторить 4-6 раз в каждую сторону

2. Исходное положение- сидя на стуле, руки на поясе

• 1 – развести руки в стороны
• 2 – поворот туловища влево
• 3– руки в стороны
• 4– исходное положение

    Повторить 4-6 раз в каждую сторону

3. Исходное положение- сидя на стуле, ноги на ширине плеч

• 1-2- развести руки в стороны- вдох

• 3-4- наклон вперед- выдох

    Повторить 3-4 раза

4. исходное положение- сидя на стуле, руки на коленях. Имитация ходьбы с ускорением и замедлением, 30-40 секунд.
5. Исходное положение- сидя на стуле, руки на поясе

• 1-2- отвести локти назад- вдох

• 3-4- исходное положение- выдох, расслабиться

    Повторить 3-4 раза                                                                                                                                                Упражнения с мячом.

1. Броски мяча двумя руками от груди 1.5-2 минуты
2. Исходное положение- стоя, руки внизу
• 1-2- развести руки в стороны- вдох
• 3-4-5- исходное положение- выдох

    Ходьба  обычная 30-40 секунд 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы .

1. Энциклопедический словарь медицинских терминов. — под ред. Б. В. Петровского. — М.: Советская энциклопедия, 1982. — Т. 1. — 464 с                                                    2.Хронический гастрит: диагностика и лечение/ Яковенко Э.П., Иванов А.Н., Илларионова Ю.В. и др.// Фарматека. — 2009. — № 8. — С. 50–54.                                                 3. Лечебная физическая культура: учеб. Для  инст-ов физ.кутьт./Под ред. С.Н.Попова – М.: Физкультура и спорт,1988-271стр.,ил.                                                                                       4. Котешева А. А. - Заболевания кишечника. Лечение и профилактика.                                            5. Спортивная медицина: Учеб. Для ин-тов физ.культ.,Под ред. В. Л. Карпмана., Физкультура и спорт, 1987.                                                                                                                                     6. Лечебная физическая культура: учеб.для студ.высш.учеб.завед – 3-е издание, испр. и доп.,-М.: Гуманит.изд.центр ВЛАДОС,2004-624 стр.,ил.                                                          7. Лечебная физическая культура: под общей редакцией профессора В.Е.Васильевой-М.: Физкультура и спорт,1999-368стр.                                                                                             8. Лечебная физическая культура: учеб. для  инст-ов физ.кутьт./Под ред. С.Н.Попова – М.: Физкультура и спорт,1988-271стр.,ил.                                                                               9. Гишберг Л.С; Клинические показания к применению лечебной физкультуры при заболеваниях внутренних органов., СМОЛГИЗ, 1948.                                                                                                                          10. Мошков В.Н. Лечебная физкультура в клинике внутренних болезней., М.,1952                                                                                                                                            11. Спорт в современном обществе Под ред. В.М.Выдрина., Физкультура и спорт, 1980.                                                                                                                                                12. Минушкин О. Н., Зверков И. В. Хронический гастрит. / Лечащий Врач (журнал) — 2003, № 5.                                                                                                                13. Клинические рекомендации. Гастроэнтерология / Под ред. В. Т. Ивашкина. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. 208 с.                                                                                               14. Лечебная физическая культура: учеб.для студ. высш. учеб.  завед./С.Н,Попов, Н.М.Валеев,Т.С.Гарасева и др.; Под ред.С.Н.Попова-М.:Издат.центр «Академия», 2004 -416 стр.                                                                                                                                         15. Лечебная физическая культура. Справочник / Под ред. проф. Епифанова В.А. М.: Медицина, 2001. С. 592.                                                                                                          16. Бирюков А.А. Лечебный массаж. М.: Советский спорт. 2000. С. 293.