Физические качества и методики их развития у лыжников

     В возрасте 9-11 лет расширяются связи двигательной области головного мозга с одним из важных центров регуляции движений — мозжечком и подкорковыми образованиями, в частности с красным ядром. Достигает значительной зрелости и рецепторный аппарат двигательной системы.

     Темп  ходьбы становится равномерный, длина шага стабильна, ускорение темпа связано с удлинением шага. Лишь к возрасту 9— 11 лет иннервационная структура двигательной координации становится устойчивой к влиянию дополнительных нагрузок и различных «шумов», мешающих реализации движения.

       Качественная реализация моторной  программы при выполнении движений (особенно на начальных этапах  формирования навыков) требует  напряженного зрительного контроля, так как именно зрительный  контроль выступает в качестве  ведущего механизма обратной связи и в процессе онтогенетического развития, и в процессе формирования произвольных движений. По мере совершенствования навыка более значимой в регуляции движений становится проприоцептивная информация. При этом допускается, что зрительная и проприоцептивная системы при управлении движениями функционально не дублируют одна другую, а решают разные задачи.

       Баланс взаимодействия этих систем  складывается как в ходе развития, так и в процессе совершенствования  конкретной двигательной деятельности. При этом роль различной афферентации при различных двигательных действиях неоднозначна. Точностные действия, качество которых можно оценить, требуют постоянного зрительного контроля. Воспроизведение движений, не требующих точности или оценки качественных показателей, может даже улучшаться при отключении зрительной афферентации.

     Созревание  коры больших полушарий и совершенствование внутрикорпового взаимодействия проявляются в изменении процесса восприятия — мозговая система, ответственная за прием и обработку внешних стимулов, переходит на другой уровень функционирования.

     С 9—11 лет у лыжников непроизвольное внимание организуется по типу взрослого: реакция активации на новый стимул проявляется в виде длительной и генерализованной десинхронизации альфа-ритма. «Распад» сложившейся в состоянии покоя системы создает оптимальные условия для формирования новых функциональных объединений и тем самым облегчает анализ информации в коре больших полушарий.

       На протяжении младшего школьного  возраста интенсивно формируются механизмы произвольного внимания.

     К 9—11 годам по мере дальнейших прогрессивных структурных преобразований в различных областях коры и их возрастающей специализации совершенствуются механизмы произвольного внимания. Регуляторная система обеспечивает не только избирательное вовлечение корковых зон в деятельность, но и облегчает осуществление операций, в которых они участвуют. Произвольное внимание, направленное на выделение значимого стимула, с 9—11 лет приводит к дифференцированному увлечению в каждой корковой зоне амплитуды тех компонентов ВП, которые в наибольшей степени отражают ее функциональную специализацию. Так, в зрительном ВП проекционной области при произвольном внимании по сравнению с ситуацией спокойного наблюдения максимально увеличивается компонент, отражающий анализ сенсорных характеристик стимула. В ВП ассоциативных областей увеличивается амплитуда более поздних компонентов ответа, связанных с опознанием,. оценкой значимости, принятием решения.

     Формирующееся на протяжении младшего школьного возраста произвольное внимание, создающее возможность избирательного в пространстве и во времени активирующего влияния дельные области коры больших полушарий, обеспечивает эффективность решения различных задач.

     Перестройка системы зрительного восприятия к началу школьного обучения облегчает процесс выработки стимулов на незнакомые стимулы. Важнейшим фактором, обеспечивающим произвольное запоминание, является становление в этом возрасте регуляторных мозговых механизмов, избирательно облегчающих последовательно осуществляющиеся операции по отбору, осмыслению и запечатлению информации.

     Состав  крови подростков мало отличается от взрослых. У подростков меньше гемоглобина (73-84%), больше лейкоцитов - (8000-9000, у взрослых людей 6000-9000) и лимфоцитов (23-30%, вместо 21-25%) при меньшем проценте нейтрофилов.

     К этому возрасту происходят прогрессивные  преобразования клеточных и волокнистых структур речевых зон (области Брока и Вернике) и отделов лобной коры, осуществляющих программирование речевой деятельности. В формировании графических форм речи (чтение, письмо) существенное значение организация зрительно-пространственной деятельности, тонкая моторика и зрительно-моторная интеграция.

     Речь  является основой формирования мышления ребенка, особенности речевой деятельности в младшем школьном возрасте определяют специфику мыслительных операций.

     С развитием механизмов речевой деятельности, ее левополушарной латерализации и произвольности, ребенок приобретает способность выделять с помощью вербально-логического мышления сущностные характеристики предметов и явлений, скрытые от непосредственного восприятия.

       Таким образом, в младшем школьном  возрасте по мере структурно-функционального созревания мозга существенно возрастают функциональные возможности лыжника 9-11 лет. 

     1.5. Постановка проблемы исследования координационных способностей лыжников 9-11 лет 

      11-14 лет  (подростковый) возраст - самый благоприятный для начала специализации на лыжных гонках. Однако это не означает, что вся подготовка должна начинаться именно в этом возрасте – систематические занятия физической культурой следует начинать значительно раньше. Вполне естественно, что и на этом временном отрезке могут быть индивидуальные различия, которые нужно учитывать при развитии выносливости. Вместе с тем практика работы по лыжному спорту показывает порой, что юные лыжники, слишком рано приступившие к систематическим тренировка достигают (относительно рано) высоких результатов. Однако ранние достижения успехов в лыжных гонках очень часто приводят к тому, что лыжники останавливаются в спортивном росте, полностью не раскрывают свои возможности. Или рано заканчивают выступления. Не следует считать, что это связано с длительным (с раннего возраста) занятием лыжным спортом. Причины следует искать в неверном построении многолетнего процесса подготовки, чаще всего в чрезмерном завышении объёма нагрузки, односторонней подготовки, слишком ранней специализации на лыжных гонках. Тренеры при планировании многолетней подготовки часто превышают допустимые объёмы нагрузки, забывая о разносторонней подготовке юных лыжников. Такое планирование порой приносит быстрый прирост результатов, но затем сверстники, даже поздно приступившие к занятиям лыжными гонками опережают юных лыжников, рано достигших высоких (относительно возраста) результатов. Термин «ранняя специализация» не применим в отношении лыжных гонок, следует говорить о своевременной специализации с учётом возрастных особенностей развивающегося организма. Вся многолетняя подготовка лыжников-гонщиков должна быть построена так, чтобы подвести спортсмена к высшим достижениям именно в указанный возрастной период (22-29 лет).

     Поэтому важно правильно развивать координационные  способности лыжников 9-11лет с  помощью специальных упражнений.  
 
 
 
 
 
 
 

     Глава 2. Цель, задачи методы и организация исследования координационных способностей лыжников 9-11 лет 

2.1. Цель и задачи исследования 

     Целью исследования явилась разработка специального комплекса упражнений, направленного на развитие координационных способностей у лыжников 9-11 лет.

     Объектом  исследования является процесс развития координационных способностей у лыжников 9-11 лет. А предмет исследования: средства и методы развития координационных способностей у лыжников 9-11 лет.

     Для реализации поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1. Проанализировать  теоретические подходы к развитию  координационных способностей у юных лыжников.

2. Разработать  специальный комплекс упражнений  для совершенствования координационных способностей лыжников 9-11 лет.

3. Выявить  эффективность воздействия комплекса упражнений на развитие координационных способностей у детей 9-11 лет, занимающихся лыжными гонками. 

     2.2. Методы исследования 

     Методы  исследования:

1. Анализ  научно-методической литературы

2. Педагогический  эксперимент

3. Педагогическое тестирование

4. Математико-статистическая  обработка результатов 

     Гипотеза: Мы предполагаем, что разработанный  нами комплекс упражнений на развитие координационных способностей окажет влияние на рост уровня скоростно-силовых качеств у лыжников 9-11 лет.  

     2.3. Организация исследования 

     Эксперимент проводился на стадионе «Спартак» в период с июля 2010г по май 2011г. В исследовании приняли участие 2 смешенные группы детей 9-11 лет спортивной детско-юношеской школы Олимпийского Резерва по зимним видам спорта. Группы были разделены на экспериментальную (ЭГ) и контрольную (КГ) группы. В каждой группе по 10 человек (5 мальчиков и 5 девочек).

     Занятия по лыжным гонкам проводились 5 раз  в неделю в обеих группах в  форме урока. Продолжительность  занятия 1час 30мин. Занятие состояло из подготовительной, основной и заключительной части. В подготовительной части урока проводили разминку, в которую входил комплекс общеразвивающих упражнений на все группы мышц и небольшой кросс. Подготовительная часть занимает 20% от общего времени тренировочного процесса.

     В основной части проводилась работа на развитие общей и специальной  выносливости, одной из составляющих координационных способностей, по заданию: кроссовая подготовка, имитационная подготовка, СФП. Основная часть занятия занимает 70% от общего времени тренировочного процесса.

     В заключительной части проводилась  растяжка, упражнения на восстановление, заминка. Заключительная часть занимает 10% от общего времени тренировочного процесса. 
 
 

     Исследования  проводились в 3 этапа:

     1 этап – июль - сентябрь 2010года.

     2 этап – октябрь 2010 года - апрель 2011 года.

     3-этап  – май 2011 года.

     На  первом этапе проводился опрос тренеров-инструкторов по обучению лыжам. До начала экспериментальной  работы изучен процесс тренировок в  группах начальной подготовки спортивной детско-юношеской школы Олимпийского Резерва № 1. Ознакомились с организацией и методикой тренировочного процесса, с программой и документацией, а также проведен литературный анализ по теме исследования.

     Так же перед началом эксперимента нами был проведен корреляционный анализ в группе спортивного совершенствования между показателями скоростно-силовых качеств и результатом финишного ускорения на 150 метров на лыжах. По результатам корреляционного анализа мы обнаружили большую зависимость, что послужило созданию специального комплекса упражнений для развития координационных способностей у детей 9-11 лет, занимающихся лыжными гонками.

     На  втором этапе проведен педагогический эксперимент и взяты промежуточные  результаты тестов.

     На  третьем этапе были проведены контрольные испытания по тестам и математико-статистическая обработка результатов.

     Анализ  научно-методической литературы состоял  из проверки теоретических подходов к развитию скоростно-силовых качеств  у юных лыжников. Нами были рассмотрены литературные источники: книги и периодические издания. Мы рассмотрели характерные особенности лыжного спорта, также мы рассмотрели особенности формирования координационных  способностей и возрастных особенностей детей 9-11 лет, занимающихся лыжным спортом.

     Педагогический  эксперимент проводился в экспериментальной  группе в период с октября 2010 года по апрель 2011года. Группа занималась в  форме урока (1час 30мин). Был разработан специальный комплекс упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых качеств у юных лыжников-гонщиков. Эксперимент проводился в 3 этапа: 1 этап – октябрь - ноябрь 2010года; 2 этап – декабрь – февраль 2011 года; 3 этап – март – апрель 2011года. В эксперименте применялись методы строго регламентированного упражнения, соревновательного и игрового. На втором этапе эксперимента были проведены промежуточные тесты по скоростно-силовым показателям. На первом этапе занятия проводились на лыже-роллерах.