Физические качества и методики их развития у лыжников

     Педагогическое  тестирование заключалось в проведении тестов для оценки скоростно-силовых качеств.

     Педагогическое  тестирование заключалось в проведении тестов для оценки координационных способностей. Были использованы такие тесты, как тест «подтягивание на время», «подтягивание на максимальное количество раз» и тест «бег на лыжах на 150метров»

     Тест  №1. Подтягивание на время.

     Методика: И.П. – вис на перекладине. По сигналу  испытуемый начинает подтягиваться  в течение 15 секунд. Оценивается  количество подтягиваний.

     Тест  №2. Подтягивание на максимальное количество раз.

     Методика: И.П. – вис на перекладине. По сигналу испытуемый начинает подтягиваться максимальное количество раз.

     Тест  №3. Бег на лыжах (на лыже-роллерах) на 150 метров.

     Методика: Испытуемый бежит на лыжах или  лыже-роллерах 150 метров по прямой. Учитывается  время прохождения дистанции.

     При математико-статистической обработке  результатов нами были использованы общепринятые формулы для расчета  оценки показателей скоростно-силовых  качеств в контрольной и экспериментальной  группе: среднее, дисперсия, ошибка среднего, коэффициент вариации. Также было оценено различие средне групповых результатов тестов по критерию Стьюдента и проведен корреляционный анализ. Различие признавалось значимым, когда расчетное значение критерия Стъюдента было больше 2,23, а Rрасчетное в показаниях корреляционного анализа было больше 0,632. 

     2.4. Результаты исследования 

      Для экспериментальной программы развития координационных способностей лыжников 9-11 лет нами был разработан специальный комплекс упражнений. Он основывался на результатах корреляционного анализа. Сравнения проводились среди юношей и девушек 17-18 лет в группах высшего спортивного мастерства между тестом «ускорение на лыжах 150 метров» после прохождения 5-тикилометровой дистанции и показателями подтягивания на перекладине на время, «отжимания» в упоре лежа на время, бросание набивного мяча, «отжимания» из упора на брусьях на максимум раз, подтягивание на перекладине на максимум, а так же «спурты» на лыжах без работы ног. Мы обнаружили сильную степень связи между вышеперечисленными показателями. Тест на отжимания на брусьях на максимум показал среднюю степень связи в отличие от отжимания на брусьях на время за 20 сек. Это говорит о том, что выполнение упражнений на максимум слабо влияет на развитие скоростно-силовых качеств. Из таблицы 1 мы видим, что во всех показаниях коэффициент корреляции признается значимым. Rрасчетное > Rтабличного. 0,8≤r<0,9, следовательно идет сильная зависимость между показателями координационных способностей.  
 
 
 
 
 
 

Таблица 1. Сравнение показателей скоростно-силовых качеств между контрольной и экспериментальной группами в начале эксперимента 

      Оценив  данные таблицы 2, мы видим, что уровень подготовленности у юных лыжников-гонщиков на первом этапе исследования в контрольной и экспериментальной группе находился на оптимальном уровне. Коэффициент вариации так же изменялся незначительно. Он показывает о незначительном разбросе результатов показателей тестов в группах. 

Таблица 2. Определение уровня подготовленности в начале эксперимента в контрольной (К) и экспериментальной (Э) группах 

      Далее был проведен педагогический эксперимент, в котором экспериментальная  группа в течение определенного  времени занималась по разработанной  нами программе. Контрольная группа занималась по общепринятой программе.

     По  данным второго среза из таблицы 3 мы видим, что произошел прирост показателей в контрольной группе от 0,3% до 15,1%. В экспериментальной группе прирост составил от 3,3% до 28,0%. Наибольший прирост показателей в экспериментальной группе наблюдается в тесте подтягивания на время. По критерию Стъюдента мы видим, что группы статистически не отличаются. 

Таблица 3. Сравнение статистических показателей в  середине эксперимента в контрольной (К) и экспериментальной (Э) группах 

     В конце эксперимента мы взяли конечные срезы для определения изменения  показателей скоростно-силовых качеств  в контрольной и экспериментальной  группах.

     Из  таблицы 4 мы видим, как изменялся коэффициент вариации. Показатель на протяжении всего эксперимента не превышал 10%. Это говорит о том, что в обеих группах наблюдается хорошая стабильность воспроизводимости спортивного результата. 

     Таблица 4. Динамика изменения  коэффициента вариации в течение эксперимента в контрольной (К)

     и экспериментальной (Э) группах 

     Из  таблицы 5 мы видим, что в конце  эксперимента между контрольной  и экспериментальной группами обнаружены статистически значимые различия. В этом случае можно утверждать, что подобранный нами комплекс упражнений с отягощениями вызывает достоверные изменения уровня координационных способностей лыжников 9-11 лет.  

     Таблица 5. Результаты корреляционного анализа между ускорением на лыжах на 150 метров и

     скоростно-силовыми показателями 

     В таблице 6 приведены результаты динамики тестовых заданий в течение эксперимента и прирост их показателей (в %). Прирост результатов теста на подтягивание на время на втором этапе эксперимента составляет в экспериментальной группе (ЭГ) 28,0%, в контрольной группе (КГ) – 15,0%. На третьем этапе эксперимента по сравнению с первым этапом в ЭГ – 53,3 %, в КГ – 26,0%.В подтягивании на максимальное количество раз в ЭГ на втором этапе – 25,4%, в КГ – 5,9%. На третьем этапе в ЭГ– 49,7%, в КГ – 12,8%. Прирост результатов бега на 150 метров в ЭГ на втором этапе составил 3,3%, в КГ – 0,3%. На третьем этапе в ЭГ прирост составил 11,0%, в КГ 2,5%. Такой прирост связан с тем, что в подготовке лыжников важную роль играет не только общая выносливость, но и специальная подготовка, связанная с увеличением скоростно-силовых качеств спортсменов. 

     Таблица 6. Динамика результатов  контрольного тестирования между контрольной (К) и экспериментальной (Э) группами в течение  эксперимента