Тревожность

Тревожность

Тревожность – это состояние сознания, связанное с переживанием надвигающихся или предполагаемых опасностей. Чувство тревоги связано со страхом, но отличается от него. Страх – это реакция на близкую, реальную опасность, а тревога – это реакция на то, что могло бы произойти.

Уровень тревожности усиливается во время и после стресса, кризиса. Он может повышаться при длительном психоэмоциональном напряжении, тогда человек годами живет, постоянно испытывая тревогу. Психология тревожности, говорит о том, что люди ориентированы не на настоящее, а на будущее. Причем в будущем они видят неприятные для себя образы, ситуации, обстоятельства, и таких вариантов отрицательного развития событий несколько. Одна такая мысль запускает ряд физиологических реакций. В частности происходит выброс в кровь адреналина и повышение артериального давления. На этом фоне ухудшается самочувствие. Когда подступает тревога, многие люди чувствуют себя сбитыми с толку, растерянны, даже думают, что сходят с ума, т.к. мысли становятся неподвластны им. Замешательство – нормальная реакция, дающая организму передышку в условиях эмоциональной перегрузки.

КЛАССИФИКАЦИЯ ВИДОВ ТРЕВОЖНОСТИ.

Выделяют два основных вида тревожности. Первым из них – это так называемая ситуативная тревожность, т. е. порожденная некоторой конкретной ситуацией, которая объективно вызывает беспокойство. Данное состояние может, возникает у любого человека в преддверии возможных неприятностей и жизненных осложнений. Это состояние не только является вполне нормальным, но и играет свою положительную роль. Оно выступает своеобразным мобилизирующим механизмом, позволяющим человеку серьезно и ответственно подойти к решению возникающих проблем. Ненормальным является скорее снижение ситуативной тревожности, когда человек перед лицом серьезных обстоятельств демонстрирует безалаберность и безответственность, что чаще всего свидетельствует об инфантильной жизненной позиции, недостаточной сформулированности самосознания.

Другой вид – так называемая личностная тревожность. Она может рассматриваться как личностная черта, проявляющаяся в постоянной склонности к переживаниям тревоги в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и таких, которые объективно к этому не располагают. Она характеризуется состоянием безотчетного страха, неопределенным ощущением угрозы, готовностью воспринять любое событие как неблагоприятное и опасное.

Например  Ребенок, подверженный такому состоянию, постоянно находится в настороженном и подавленном настроении, у него затруднены контакты с окружающим миром, который воспринимается им как пугающий и враждебный. Закрепляясь в процессе становления характера к формированию заниженной самооценки и мрачного пессимизма.

Уровень тревожности сопровождается определенными физиологическими симптомами. Тест может выявить и правильно соотнести с вашим психологическим состоянием:

       сильное сердцебиение (или неприятное ощущение в груди)

       тошнота

       тремор (дрожание) колен, рук, пальцев

       бледность или покраснение лица

       мышечное напряжение и чувство онемения

       заторможенность

       головные боли

       диарея (понос)

       нехватка воздуха при дыхании

       беспокойство или тревожный сон, бессоница

       онемение различных частей тела

       странные мысли и кошмарные сновидения

       чувство усталости и беспомощности

       неконтролируемые вспышки гнева

У каждого это могут быть свои, один или несколько признаков из приведенного списка.

Обнаружив у себя какой-нибудь из этих (один или несколько) признаков, человек начинает еще больше тревожиться. Тревога нарастает как снежный ком, так как раньше были только мысли. А теперь еще и неприятные физические ощущения прибавились. Появляется паника.

Существуют также специальные психологические тесты тревожности, позволяющие провести полную диагностику человека и выявить ее уровень.

Люди с повышенным уровнем тревожности страшатся всего, но больше всего они боятся: сердечного приступа, сумашествия, потери контроля над собой, смерти, неизлечимой болезни, обмороков, причинить вред себе или окружающим, проблем с дыханием. Вот почему так актуальна диагностика и снижение уровня тревожности.

Причины тревожности

Передается ли тревожность по наследству? Некоторые исследователи считают, что передается, так как она связана с особенностями обмена веществ, другие считают, что обмен веществ здесь ни при чем и причина тревожности – привычка. Ее приобретают в детстве у мамы через такие психические механизмы. Как заражение и подражание. Ребенок, находясь рядом с матерью, которая испытывает чувство тревоги, в силу развитой интуиции считывает эту информацию и таким образом невольно обучается быть тревожным. По наблюдениям психологии, большинство высокотревожных людей может проследить начало своего состояния вплоть до некоторого события, которое вызвало испуг и страх.

Еще одной группой риска являются школьники. Довольно много из них постоянно переживают по поводу своих оценок. Это усугубляется неадекватным контролем за успеваемостью со стороны родителей. Ребенок из за этого может постоянно находится в состоянии стресса, что делает невозможным его нормально психическое и физическое развитие. Существует также масса причин тревоги, которые сам человек характеризует как "непонятные или неясные". Разобраться в этом, провести правильную диагностику и помочь может только специалист психолог.

Способы снижения тревожности

       Рационализация окружающей действительности – попытка превратить тревогу в рациональный страх. Если это не удается, то человек видит, что на самом деле его переживания были напрасны.

       Устранение тревожности из сознания. Попробуйте не обращать на нее внимание.

       Прибегнуть к медикаментам. Есть много медицинских препаратов подавляющих чувство тревоги. Также заглушать его способны алкоголь и наркотики. Мы настоятельно не рекомендуем использовать данный способ ! Прежде чем пить горстями таблетки или того хуже употреблять алкоголь в больших количествах просто необходимо попробовать избавиться от тревоги с помощью психолога. Это сохранит ваше здоровье и сбережет средства!

       Попытка избегать ситуаций и мыслей, способствующих повышению чувства тревожности. Однако такой подход способен значительно осложнить вашу жизнь, так как обычно он ведет к тому, что вы одновременно с попытками избавится от тревоги понапрасну лишаете себя многих удовольствий.

Если дело движется плохо, а методики кажутся неэффективными - не торопитесь. Практика показывает, что большинство людей в силу своих личностных психологических способностей и отсутствия знаний в области психологии просто неправильно их применяют. Если у вас что то не получается, вам просто требуется помощь или консультирование психолога.